Zwanger zijn is bijzonder, maar ook intens. Dan is het extra belangrijk om goed voor jezelf én je kleintje te zorgen. Gezonde tussendoortjes zijn perfect om je energie op peil te houden en je lichaam te geven wat het nodig heeft — zonder dat je je helemaal vol voelt. Hier zijn een paar lekkere en voedzame snacks die ideaal zijn tijdens je zwangerschap:
Griekse yoghurt met fruit en noten
Boordevol eiwitten, calcium, gezonde vetten en vezels. Voeg wat bessen en noten toe voor een lekkere én voedzame combo.
Hummus met groenten
Dip wat wortels, paprika of komkommer in hummus. Goed voor vezels, vitamine C en plantaardige eiwitten.
Appel met amandelboter
Appel geeft je vezels, amandelboter gezonde vetten en eiwitten. Simpel, snel en vullend.
Hardgekookt eitje
Ideaal voor onderweg. Eiwitten, vetten en vitamine D — plus choline, goed voor de hersenontwikkeling van je baby.
Havermout met bessen en chiazaad
Een voedzaam ontbijtje of snack. Goed voor je spijsvertering én vol omega 3 en antioxidanten.
Cottage cheese met avocado
Zacht, romig en voedzaam. Voor eiwitten, calcium en gezonde vetten. Lekker op een toastje of gewoon met een lepel.
Chiapudding
Meng chiazaad met (plantaardige) melk, laat het even staan, voeg fruit toe en klaar! Rijk aan vezels en omega 3.
Banaan met pindakaas
Snelle energie en goed gevuld gevoel. Kalium, eiwitten en gezonde vetten in één hapje.
Waarom tussendoortjes zo fijn zijn
Ze houden je bloedsuiker stabiel, geven je een energieboost en zorgen voor de extra voedingsstoffen die jij en je baby nodig hebben. En zeg nou zelf: een gezonde snack voelt als een mini-verwenmomentje 💛
